中國網/中國成長門戶網訊 近日，《戶外活動·酣暢呼吸——戶外活動人群若何應對空氣淨化科普手冊》正式發布，手冊由亞洲乾淨空氣包養中間、生態周遭的狀況部宣揚教導中間、北京年夜學周遭的狀況迷信與工程學院、空氣-天氣-安康集成研討打算與交通平臺（ARCH）以及包養網肯道爾中國結合編制。旨在晉陞戶外人群對空氣東西的品質、天氣變更的認知，進步其采取舉動、迷信防護的才能。

11月1日至包養3日，肯道爾中國十周年戶外活動嘉韶華運動在四川成都舉行。

手冊重要編寫者之一、來自北京年夜學公共衛生學院的鄧建宇表現，盡管從活動安康收益最年夜化的角度來說，在空氣淨化產生時我們應該盡量將戶外活動轉為室內活動，但現實上很多人缺少室內活動的前提。其次，諸如騎行、跑步等需求長間隔變動位置的活動，更合適在室外停止，並且戶外活動具有輔助彌補維生素D、包管骨骼強健發展等好處，是以也不是有了空氣淨化就要宅在家里。“我們給出的總體提出是，迷信公道選擇戶外活動練習的周遭的狀況和時光段，design公道的活動強度，并留意在活動經過歷程中加大力度對空氣淨化的衛生防護。包養網”

手冊指出，應迷信公道地依據空氣東西的品質狀態，選擇空氣淨化水平絕對較低的時光和地址停止戶外活動。在時光上，盡量防止在路況忙碌的岑嶺時光錘煉，寧靜的時光段更合適活動。夏日，盡量選擇在空氣東西的品質較好的凌晨或薄暮停止戶外活動，避開臭氧高值時段；秋夏季霧霾氣象時，不提出凌晨停止戶外活動。在空間上，提出避開路況忙碌的靈活車道、紅綠燈四周等空氣淨化絕對較嚴重的處所，應該選擇公園、綠地等更平安、空氣淨化水平絕對較低的地址停止戶外活動。

繚繞詳細做法，手冊提出，大眾可以檢查空氣東西的品質指數（AQI）——當AQI在100及以下，可如常停止戶外活動；當AQI在101-150即輕度淨化時，則不提出長時光在室外活動，盡量停止中、低強度的戶外活動，活動時光盡量不要跨越1小時；當AQI在151及以上時，從安康平安角度來說，應該進一個步驟削減室外活動時光，以室內活動情勢取代，尤其是有相干基本疾病的患者，應防止在重淨化氣象時展開包養網心得戶外活動。